고지혈증에나쁘지않아 짱이네

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모든 병에는 그 원인이 있습니다.중년층에서 가장 두려워하는 중대병은 무엇이냐면 심근경색, 뇌중풍, 치매일 것입니다."이 중 심근경색과 뇌졸증, 고령은 뇌출혈과 같은 질환은 혈관이 이상이 되는 대표적인 질병이지만 이곳에서 많은 영향을 미치는 것이 고지혈증입니다.자신이 먹고 건강검진을 받으시는 분은 간단한 혈액검사만으로 발견하기 쉬운 만큼 많은 분들이 이 고지혈증이라는 스토리를 많이 접하셨을 것이라고 생각합니다.다만, 상대 장수를 이길 때는 장수의 "이사용"을 가장제하지만, 먼저 공략하라는 옛 내용이 있습니다.그렇기 때문에 이 중대 질병을 사전에 예방하기 위해서는 한 가지만 고지혈증이라는 내장에서 해결해 봐야 하는데, 당 하나는 그 병에 대해 제대로 알아볼 때 사용하도록 하겠습니다.

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그럼 이 병의 원인은 무엇일까요?많은 의사나 전문가는 서구화된 식생하는 문화와 점점 심각해지는 최신 사람들의 스포츠 부족이 있습니다.원인을 보면, 당뇨병이나 성인병과 대등한 이유로 병이 커진다는 것을 느끼시는 분도 계실 것입니다.특히 서구화된 식생하는 문화는 중성 지방을 높이는 식품이 많이 들어 있어 사건이다.여기서 알아야 할 부분은 고지혈증이라는 병을 판단할 때, 우리는 혈액검사를 해서 진단결과를 받게 됩니다.그런데 단순 이 콜레스테롤 수치 만을 놓고 볼게 없습니다.

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총 콜레스테롤 수치 계산을 할 때, LDL과 HDL, 그러니까 중성지방이라는 수치를 통합해서 결과를 과인터합니다.여기서 LDL과 HDL은 과도한 깨끗한 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이라고도 불릴 만큼 그 성질이 다릅니다.이 콜레스테롤이라는 것은 그것이 많이 함유된 음식을 식사해서 생기기도 하지만 이것을 먹지 않는다고 해도 우리 몸의 장기 중 하과인인 간에서도 생성하기도 합니다.세상에 쓸모없는 것은 없는 것처럼, 이것도 우리 몸 구석구석에서 자기 역할을 해내는 놈이므로, 식사와 사이에서 과인해 온 경우, 각각 필요한 장기로 이동하게 됩니다.잘 이동하는 것이 아닌 지단백질이라는 것이 이것을 이곳저곳으로 장기로 운반해 줍니다.

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그리고 콜레스테롤에는 단순히 중성 지방만 아니라 단백질 콜레스테롤 등 3명이 함께 다니는 것이 됩니다.그런데, 이곳에서 LDL과 HDL 구별은 콜레스테롤 함유량이 많고, 혈관 안에서 굳으면서 혈관 벽에 달라붙어 동백 경화반과 같은 병을 초래하고, 혈관이 좁아지게 하여 많은 중병을 발생시킨다.한편, HDL은 콜레스테롤이 별로 없고, 혈관내를 지나면서 잉여 콜레스테롤을 가져가게 됩니다.그래서 수치를 볼 때 HDL은 비쌀수록 좋고 LDL은 오전 중일수록 좋습니다.

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정확히는 총 콜레스테롤의 정상 범위는 200미만에서 2401경우, 고지혈증으로 판단하게 보세요.HDL은 60이상이 정상 범위인 위에서 말했듯이 HDL은 높을수록 좋습니다.LDL은 130미만이 정상 범위에서 160이상 1경우 판단됩니다.중성 지방은 100~150미만이 정상 범위에서 200이상 1경우 판단됩니다.이 3개를 총점으로 한 총 콜레스테롤만 보고판단을 받아서는 안 됩니다.HDL이 비쌀 수 있기 때문입니다.

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이 HDL과 LDL은 모두 공통점으로, 식습관보다는 유전력이 중요하다는 점입니다.섭취로 인한 콜레스테롤을 막는다고 해도, 간에서 만들어내는 것은 선천적인 사고이기 때문입니다.그래서 채식을 한다고 고기를 잘 먹지 않는다고 해도 이 병에서 자유로울 수는 없다.그럼 여기서 이런 사고가 일어나겠습니다.어차피 먹어도 될 것이고, 안 먹어도 할 수 있다면 일부러 식습관을 조절할 필요가 있는가? 예기입니다. 식습관이 제대로 미치는 부분은 다름 아닌 중성지방 부분이지만, 만약 LDL이 높은 사람이 중성지방까지 높아서 땅이 나빠지는 결과를 가져오기 때문에, 고지혈증 분들은 고지혈증에 자신다운 것은 피하는 것이 좋습니다.

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중년층은 주기적인 건강검진을 젊은 세대보다는 많이 하기 때문에 이 병을 찾기가 아직 쉽습니다.그러나, 젊은층은 특히나 괜한 다과자 몸상태가 좋지 않으면 건강검진이 좋지 않기 때문에 문재입니다.고지혈증의 증상은 뚜렷한 증상이라는 것이 존재하지 않기 때문입니다.혈관에서 행해지고 있는 마른 잎 하나가 통증과인 어떤 이상 현상에서는 과인 인과가 아니기 때문에 젊은 층이 고지혈증이 있는 경우 합병증을 동반하지 않는 한 발견되기는 쉽지 않습니다.그러니 젊은 분도 건강검진은 꼭 받는 것이 좋다고 생각합니다.

그럼 고지혈증과의 귀여운 소음식은 어떤것인가요?일단 정제된 곡물류는 피하는 것이 좋습니다.대표적인 것이 백미 섭취입니다. 고지혈증이 심한 분은 백미 섭취보다는 정제되지 않은 현미 섭취를 먹는 것이 좋습니다.당연히 라면 과자와 같은 경우도 좋지 않습니다.그리고 돼지고기, 소고기, 양고기와 같은 우리가 드문드문 접하는 소식이 포화지방과 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증에 부과되는 깨끗한 소식으로 알려져 있습니다.

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그럼 고지혈증과 예쁜 sound식을 피하고 어느 sound식을 먹어야 도움이 될까요?식물성 단백질이 풍부한 두부와 닭고기를 먹는 것이 좋습니다.그리고 닭고기 같은 경우는 튀기지 않은 모양을 드셔야 할 것이다.또 가래 나무과의 아몬드 같은 견과류는 불포화 지방이 많이 들어 있는 sound식이라 같은 지방이면서 콜레스테롤을 낮추는 고마운 역할을 하고 있으므로 하루에 적당히 1주먹 정도 드셔 주면 좋습니다.또 등푸른생선과자 올리브유도 먹으면 좋습니다.그리하여 저희에게는 잘 알려지지 않았지만, 최근 들어 끊임없이 얘기되는 강황도 이 병에 도움이 됩니다.이 강황 속에 있는 코큐민 성분은 중성지방과 코레 수치를 낮춰 혈관에 쌓이는 것을 막기 위해 이것도 계속 드시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.그리고 모든 병에 좋은 야채와 과일을 골고루 식사하는 것이 모든 병을 관리하는 주요 포인트이다.특히 많은 채소 중에서 비트는 영양소로 더 좋은 성분이 들어 있는데 이 성분이 혈전을 억제하고 주고 혈액 순환을 원활하게 하고 주니까 이 병에 있는 분들이 먹으면 너무 너무 좋은 야채다. 역시 혈액 순환을 원활하게 하고 주니 높은 혈압에 좋다는 장점까지 있어, 2개를 가지고 계시면 무엇보다 좋은 야채다.

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또한 비트 안에는 항산화 효과도 가지고 있고 항염에도 좋은 소맛있는 음식이기 때문에 몸에 염증을 가진 분들에게도 좋고 베타인이라는 성분에 따라 심장건강 과간 기능을 좋게 해주기도 할 것이다 또한 엽산과 철분이 있어 빈혈에도 아주 좋은 소 맛있는 음식이라고 합니다. 따라서 병증이 없더라도 저런 채소를 꾸준히 먹는 것이 좋지만 섭취량에 올려 먹는 채소식으로는 부족한 것이 현실이다.따라서 많은 분들이 야채를 이용한 국물을 많이 드시고 계시는데 비트국은 몸을 이롭게 하는 성분이 많아 많이 드시고 계십니다. 또한 식사를 하는데 국 형태로 자신과 간편하게 드실 수 있다는 장점이 있습니다.특히 국물같은 경우는 원재료가 가장 중요한 만큼 비트를 고르실 때 원산지를 잘 체크하셔야 할 것이다.최근 농산물을 잘못보게 되면 중국산을 많이 놓칠 수 있기 때문이라고 합니다.그리고 국산이지만 비트가 신선하고 잘 자라는 환경을 갖춘 제주비트를 많이 추천하고 있습니다.

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비트가 원래 자라던 곳은 온대지방이기 때문에 그 기후와 대등한 곳에서 자라야 온전히 자라나 싱싱합니다.그런 면에서 제주도는 그러한 기후조건을 갖추고 제주도만이 가지고 있는 깨끗한 공기와 해풍으로 인해 비트의 맛과 영양분을 충분히 느낄 수 있게 해줍니다.농산물이라 농약에 관해서도 잘 보고 드셔야 합니다.​ 이런 비트 같은 야채를 섭취하면서 고지혈증에 나 뿐 식품을 피하고 정제되지 않은 곡식류로 단백질이 풍부한 식탁에서 관리하는 하루에 30분 이과 1주 1에 31이상은 족히 걸고 쥬시고 제 무리가 가지 않는 체육을 통해서 관리하시면 더 좋겠네요 역시 담배와 술은 혈관 질환에 좋지 않아서 가급적 절거 죄인을 줄이는 것을 권하고 싶군요.이 병뿐만 아니라 어느 병이든 골고루 섭취할 수 있는 섭취상과 적당한 체육이므로 흡연과 술을 피하면 어느 병이든 예방할 수 있는 근본이 되므로 자신의 몸이 건강하다고 소홀히 해서는 안 됩니다.모든 일은 연습에서 시작한다는 것을 잊지 않기를 바랍니다.행복은 건강에서 비롯된다는 것, 다들 알다시피 올해도 건강관리 잘하시고 건강한 몸 가지세요.

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